Exercícios físicos são grandes aliados do envelhecimento saudável

Foto: Ilustrativa/ Emir Memedovski/via Getty Images

“A atividade física é boa para o cardiovascular e também para manter as articulações. É importante manter a máquina funcionando para não enferrujar.” É o que garante a enfermeira aposentada Mariangela Sarmento, 74 anos. Ela conta que os exercícios fazem parte da sua rotina desde os 50 anos. Desde então, Mariangela passou a caminhar e pedalar com frequência.

A enfermeira aposentada também costuma aproveitar os equipamentos dos pontos de encontro comunitários (PEC’s) para fazer alguns exercídos aeróbicos e de força.

 “Gosto de fazer atividade física no ar livre, porque absorvemos essa paz da natureza. Brasília tem muitas praças e tem muita facilidade de você caminhar e ter esse contato com a natureza”, diz.

Para o aposentado Tarcísio Florencio, 89, exercícios “é tudo”. “Porque a idade, por si só, vai derrubando a resistência física das pessoas. A ginástica te dá essa oportunidade de você se desenvolver, continuar na atividade e se sentir útil”, pondera.

Parente de Tarcísio, o militar da reserva e pofessor de educação física Antonio Florencio revela que fazer esportes sempre fez parte sua vida. “Eu gostava de jogar voleibol e de fazer musculação, mas atualmente gosto de nadar e fazer caminhada, afinal o importante é não ficar parado. A caminhada estimula a questão da circulação e respiração, é diferente um pouco da musculação que visa fortalecer músculo”, afirma.

Visão boa

O oftalmologista André Seabra observa que muitas vezes pessoas mais velhas não são praticam atividades físicas porque não enxerga bem. De acordo com o médico, a maior causa de queda de idosos é a baixa visão e o uso de óculos multifocal, que traz uma dificuldade da noção de profundidade. “Para viver mais e com qualidade, é preciso ver melhor”, argumenta André Seabra.