FISIOLOGISTA DÁ DICAS DE COMO REFORÇAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO

fisiologista e bioquímico Moacir Rosa Foto: Divulgação

Segundo Moacir Rosa, ter o sistema imunológico forte advém de uma saúde robusta, que em muitos casos foi deixada de lado por muitos anos

Excesso de comida industrializada, excesso de álcool, altos níveis estresse, refrigerante, fast food são só alguns exemplos de como tratamos com desdém nossa saúde, e a maioria nunca se preocupou muito com esta questão, até que chegou um lembrete da natureza, as viroses respiratórias.

Agora, todos querem correr atrás do prejuízo, todos querem “reforçar a imunidade”, anos de agressões a saúde, e queremos recuperar em semanas, será possível?

Segundo o fisiologista e bioquímico Moacir Rosa, sim é possível melhorar a imunidade seguindo 3 pilares:

Alimentação: alimentos industrializados, processados e ultra processados ricos em açúcar, farinha branca, fast food, refrigerantes, bebidas açucaradas e álcool além de poucos nutrientes como minerais, aminoácidos, flavonoides e vitaminas, fundamentais para o sistema imunológico, são altamente inflamatórios, o que desregula a cascata inflamatória e tende a complicar a imunidade, segundo Moacir Rosa além desse problema o excesso de peso é outro complicador, segundo um estudo publicado no “The Lancet”, pacientes com Coronavírus acima do peso tem 42 vezes maior a chance de complicações pela doença.

Controle do Estresse: se tem uma questão que melhora sua imunidade muito rápido são baixos níveis de Cortisol, segundo Moacir Rosa, o estresse eleva o cortisol que é um hormônio imunossupressor, derruba a sua imunidade, evitar filmes e programas violentos, notícias sensacionalistas, principalmente a noite, e claro uma boa noite de sono é fundamental para manter níveis baixos de Cortisol. Exercícios físicos moderados e meditação também são excelentes aliados.

Imunomoduladores: algumas substâncias são essenciais como cofatores para o sistema imunológico, destaque para a Vitamina C, Vitamina D, Magnésio, Ômega 3 e Probióticos só pra ficar entre os mais importantes. Apesar de muitos falarem que não há evidência científica na função dessas substâncias no controle da imunidade, são fartos os artigos científicos nesse sentido, “há centenas de estudos demonstrando os efeitos imunomoduladores desses oligoelementos” afirma Moacir Rosa, que posta esses trabalhos em seu Telegram para que outros profissionais de saúde tenham acesso.

#Fonte: O Globo